EFT : apaiser le stress & les émotions
une technique simple, à emporter avec vous
Stress qui noue le ventre, envies de sucre émotionnelles, sommeil agité, appréhension avant un rendez-vous important… L’EFT vous aide à faire retomber la tension, en séance comme au quotidien. En visio, depuis chez vous.
✓ Consultations en visio
✓ Pris en charge par de nombreuses mutuelles
✓ En complément de votre suivi médical
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) a été développée aux États-Unis dans les années 1990. Elle consiste à tapoter doucement certains points du visage et du haut du corps, tout en se concentrant sur une émotion ou une situation qui pèse.
C’est une technique simple, que je vous apprends pendant la séance, et que vous pouvez ensuite utiliser seule, quand vous en avez besoin.
Pourquoi je la propose en naturopathie ?
Le stress n’est pas « que dans la tête ».
Via le cortisol et le lien étroit entre l’intestin et le cerveau, il peut peser sur la digestion, le sommeil et l’équilibre du cycle.
Quand une émotion ou une situation bloque, les meilleurs conseils d’hygiène de vie ont du mal à tenir.
L’EFT vient alors en soutien : elle aide à relâcher la pression pour que les changements deviennent possibles.
Dans quelles situations ?
- Stress et tensions du quotidien
- Envies de sucre ou grignotages émotionnels
- Sommeil perturbé par les ruminations
- Appréhension avant un examen, un rendez-vous médical, une étape importante
- Émotions difficiles autour du cycle ou d’un projet de grossesse
- Diminuer une douleur
Comment se passe une séance ?
- Faire le point : nous identifions ensemble la situation ou l’émotion sur laquelle travailler.
- Pratiquer : je vous guide pas à pas dans les tapotements, en mesurant l’intensité ressentie avant et après.
- Repartir avec l’outil : vous savez reproduire la séquence chez vous, à votre rythme.
Séance d’une heure en visio : 60 euros
Ce que dit la recherche
Des études sur la biochimie du stress (en étudiant le taux de cortisol dans le sang) ont été menées pour prouver l’efficacité de l’EFT sur trois groupes : 1 groupe à qui on a demandé de faire de l’EFT après un stress, 1 groupe témoin, 1 groupe qui a eu droit à une séance de psychothérapie classique. Les deux derniers groupes ont enregistré une baisse de cortisol de 14%, contre 24% dans le groupe de l’EFT.
Le toucher (et encore plus s’il cible des points d’acupuncture) stimule le système nerveux parasympathique, à savoir celui qui induit un état de relaxation. Le toucher de la peau envoie un message qui rééquilibre le système nerveux.
L’EFT ne remplace ni un suivi médical, ni une psychothérapie. En cas de détresse importante, de traumatisme ou de dépression, je vous orienterai vers un professionnel de santé.