Comment prendre soin de sa santé

Kit de survie pour un monde anxiogène

1.Chouchoutez votre système nerveux

Et d’abord : éteindre la télé, c’est vital pour se reconnecter à soi !

Recentrons-nous sur l’essentiel : l’Amour, la santé, et tout ce qui compte pour être heureux. Attention au piège Netflix et aux films ou séries violentes qui véhiculent la peur et qui ont un impact sur notre psychisme et nos  émotions. Le cerveau ne fait pas la distinction entre le virtuel et la réalité. Avoir peur devant un film d’horreur provoque la même réaction biologique au niveau du corps. La peur vide nos surrénales (ces petites glandes sur nos reins qui sécrètent du cortisol pour s’adapter au stress) et affaiblit notre immunité. Pourquoi ne pas regarder des comédies, des sketches, des films cultes ? C’est bien pour ça qu’on fait venir des clowns dans les hôpitaux ! Le rire stimule notre système immunitaire.

Respirons pour équilibrer et harmoniser nos émotions. Des applications gratuites de cohérence cardiaque comme Kardia ou Respirelax sont parfaites pour démarrer. Le principe c’est de pratiquer une respiration ventrale (le ventre se gonfle à l’inspire et se dégonfle à l’expire) : 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes (règle du 365). Et ce, en plaçant l’attention sur le cœur. Vous pouvez poser la main dessus et fermer les yeux. Ce dernier point peut sembler anodin, mais c’est lui qui amplifie les bénéfices de l’exercice. Visualisez votre cœur respirer (même si ce sont les poumons qui ont ce rôle !) et placez-y un sourire ou un sentiment de gratitude pour le remercier d’être en vie chaque jour. La gratitude est le sentiment le plus puissant dont votre cœur spirituel se nourrit.

Apprenons à méditer : prenons quelques minutes chaque jour pour observer nos pensées sans nous y accrocher qu’elles soient agréables ou non. Si vous vous y perdez, recentrez votre attention sur votre souffle ou les sensations de votre corps. Pour démarrer de manière légère je vous conseille l’application Headspace et surtout les petits dessins animés de cette chaine sur Youtube. C’est une approche ludique, à l’anglo-saxonne qui a été mise en place par Andy Puddicombe – dont je vous recommande aussi le livre qui m’avait donné envie de m’y mettre il y a quelques années : « Mon cours de méditation ». Et si pour vous méditer est un supplice, je vous invite à regarder la vidéo de Fabrice Midal sur Youtube : Foutez-vous la paix !

2.Pratiquez une activité physique :

Faites bouger votre corps, sans nécessairement faire du sport avec des objectifs ou des challenges épuisants. Le principal est d’y trouver du plaisir, de manière régulière, sans blesser votre corps. Si vous avez des enfants, c’est le moment de jouer avec eux et de créer des souvenirs dont ils se rappelleront toute leur vie.

Mettre son corps en mouvement permet aussi de mettre du mouvement dans ses idées !

3. Evitez tout ce qui dévitalise et oxyde l’organisme :

Comme les aliments raffinés, transformés, « chimiqués » (avec pesticides et autres), les plats préparés, l’alcool, le tabac et le sucre qui affaiblit la réponse immunitaire (après 5 minutes, 1 cannette de Coca ou 2 cuillères à soupe de Nutella réduisent de 35% les capacités de vos petits soldats que sont vos globules blancs, et ce, pendant plusieurs heures).

Attention aux aliments trop cuits qui ne contiennent plus aucune vitamines et minéraux !

Évitez le micro-ondes qui casse les chaînes de molécules des aliments, ne permettant pas à votre corps de les identifier. Le corps les assimile en tant que toxiques et vous fournissez donc un effort de digestion pour digérer des calories vides (qui n’apportent aucune valeur nutritive).

Préférez les cuissons douces type vapeur, notamment avec le Vitaliseur de Marion ou autre vapocuiseur, et regardez du côté de tous ceux qui prônent une alimentation vivante : Irène Grosjean, Angèle Ferreux-Maeght, Jennifer Hart-Smith, Marie-Sophie L., etc.

4. Les ondes électromagnétiques dévitalisent !

La nuit, pensez à couper votre wifi et mettez vos téléphones en mode avion.

Évitez de téléphoner dans les transports car le téléphone est en recherche active pour passer d’une antenne relais à l’autre.

Évitez les appels avec le téléphone collé à l’oreille (= friture de vos cellules nerveuses en moins d’une minute) et à la place préférez des oreillettes (…filaires !).

Bannissez la tablette ou l’ordinateur sur vos genoux.

Trouvez une autre place pour le téléphone que votre poche de pantalon ou de veste, ou pire : votre soutien-gorge !

(Il y a beaucoup à dire sur le sujet, tant la désinformation et/ou le manque d’informations sont importants. C’est pourquoi j’y ai consacré un article à part entière avec les sources, les études, les documentaires, et les ouvrages de référence.)

5. Détoxifiez votre organisme :

Pourquoi ne pas tester les monodiètes pour une détox en douceur ?

Si vous n’avez pas d’idée pour manger ou pas envie de cuisiner, essayez la compote de pommes pour toute la famille ! Rien de plus simple et de plus rapide : coupez les pommes en morceaux, faites les cuire à la vapeur et en 5 à 10 minutes, c’est prêt !

Monodiète = un seul aliment cru ou cuit (le cru favorise l’apport en vitamines et minéraux et le cuit apportant les fibres, est bénéfique au transit). Uniquement des pommes, à satiété, sans sucre ajouté… bon allez, je vous accorde la cannelle car elle stimule l’immunité et régule la glycémie.

Il est possible de faire d’autres types de monodiètes bien-sûr : riz, pomme de terre, patate douce, raisin (attention très sucré !), pêches, etc.

6. Prenez soin de votre flore intestinale :

Privilégiez les crudités, les graines germées, les légumes verts (de préférence ceux à feuilles vert foncé), les jus de légumes, et faites une cure de probiotiques si vous vous sentez patraque.

7. Buvez une eau de qualité

Notre corps étant composé à 75% d’eau en moyenne, il est important de boire suffisamment, mais surtout une eau faiblement minéralisée de type Lauretana, MontCalm, Mont Roucous, Rosée de la Reine. Si vous ne trouvez pas ces eaux, alors choisissez l’eau de source la moins riche en minéraux et nitrates. Car contrairement à ce qui est dit dans les pubs, les minéraux contenus dans l’eau ne sont que très peu assimilables par l’organisme. Nous tirons les minéraux dont nous avons besoin des végétaux et non des roches minérales. Si c’était le cas nous sucerions des pierres !

Pour celles et ceux qui n’aiment pas les bouteilles en plastiques, il existe aujourd’hui de nombreux systèmes de filtration de l’eau du robinet. Je vous invite à consulter mon article sur l’eau dans ce blog.

Boire une eau faiblement minéralisée permet à notre corps d’éliminer ses déchets. Or si elle est déjà chargée de minéraux, elle va « apporter » des éléments au corps et n’aura pas la capacité « d’emporter » ce qui doit l’être. Ces minéraux finiront à la longue par encrasser vos reins et les fatiguer.

8. Boostez votre immunité avec quelques compléments ciblés

Voici quelques pistes, à préciser et valider avec votre naturopathe (et/ou votre médecin si vous suivez un traitement) en fonction de vos besoins individuels.

Des synergies peuvent être pertinentes pour apporter un ensemble de cofacteurs permettant une meilleure assimilation dans l’organisme : multi-vitamines, minéraux, anti-oxydants (Zinc, Cuivre, vitamines A,C,E, resveratrol, etc.)

Ou une cure de propolis, de lait d’ânesse, de pollen frais (se trouve dans certains magasins bio disposant de congélateurs ou directement en ligne sur le site de Pollenergie. Le pollen sec ne contient quasiment plus de molécules actives !).

En parallèle pensez aussi à prendre suffisamment de vitamine C (en période de contagion : 2 à 4g par jour à répartir sur la journée !).

Et de la vitamine D – celle de chez D. Plantes par exemple en magasin bio : 3 à 5 gouttes par jour (soit jusqu’à 5000 UI/jour, sauf si calculs rénaux) tant que vous ne vous exposez pas à un soleil estival.

N’hésitez pas à alterner les prises un jour sur deux par exemple (1 jour propolis et le lendemain le complexe multi-vitamines) et à les répartir le matin et le midi par exemple, histoire de ne pas avoir l’impression de vous gaver de gélules !

9. Nourrissez votre esprit avec la même ferveur que vous nourrissez votre corps !

Quelques exemples de lectures que je trouve inspirantes :

• Dialogues avec l’Ange,
• Le placébo c’est vous (Joe Dispenza),
• La clé de votre énergie : 22 protocoles pour vous libérer émotionnellement (Natacha Calestrémé),
• L’Alchimiste (Paolo Coelho),
• Les 4 accords Toltèques (Don Miguel Ruiz),
• Respire tout simplement (Dan Brulé),
• La sérénité de l’instant (et tous les livres de Thich Nhat Han),
• Le pouvoir du moment présent (Eckhart Tolle),
• Le corps quantique (et tous les livres de Deepak Chopra),
• L’Evangile selon Pilate ou La part de l’autre (d’Eric-Emmanuel Schmidt),
• les BD d’Art Mella dont « Emotions : enquête et mode d’emploi » ou « friandises philosophiques », etc.

Moralité : moustique : 0 – Conscience : 1